10 טיפים לשמירה על בריאות ויופי

יופי, בריאות ותזונה משולבות כל. אם אתה לוקח תזונה מאוזנת ניתן יהיה לשמור על יופי מהמם בשלך חוץ ובריאות טובה בפנים שלך ו פיזיקאי מכובד. תזונה מאוזנת היא מספקת לנו את כל החומרים המזינים שעליך, הכמות הנכונה של חלבונים, פחמימות ושומנים. כדי להשיג מטרות אלה שעליך להבטיח איזון טוב בתזונה, מציגים מגוון רחב של מזונות, וההנחיה של תרגול. יסודות התזונה ליישב את הגובה, משקל, מידות, האנרגיה היומית שלך לצרכים. ברגע שיש לך מידע זה תוכל לחשב את צרכיך קלוריות עבור כל יום קביעת מטרות ויעדים לצורך תחזוקה, לנצח, או לרדת במשקל. כדי הרגילים הדיאטה שלך יכול להשאיר אותך בשני נכסים וכמה מאושרים.

עליך: 1. לאכול ובתבונה. הוא כולל מגוון של מזונות בתזונה כדי לוודא שתקבל את כל החומרים המזינים הדרושים עבור בריאות טובה. השתמש באחת הפירמידות זמין במספר טבלאות של קלוריות כדי להכין ארוחות טעימות ושלמה. לאכול 2 מגוון של דגנים מלאים, פירות וירקות.

אלה יתנו לך ויטמינים, מינרלים, הגנה מפני מחלות שונות. 3. לשמור על המשקל שלך ברמת בריא. ניהול משקל מוצלח הוא אחד המפתחות לבריאות טובה. על-ידי פעולה זו יהיה להפחית במידה ניכרת את הסיכונים של מחלות רבות כגון בעיות לחץ דם, סוכרת לב, סרטן, אוסטיאופורוזיס. 4. לטפח שליטה עצמית ולאכול חלקים בינוני. הסוד הוא לאכול הכל, אך במנות קטנות. לא נכנע גרגרנות. 5 לקבל לוח שנה עבור כל הארוחות, כמה קלוריות יש בכל ארוחה. אתה לעולם לא להרוג את הרעב לא לך ולא saltees ארוחות. 6 תרגול במתינות. בריאות טובה היא לא על חיסול פחמימות או שומנים. כולל את המאכלים האהובים עליך אם אתה רוצה, אבל למצוא את האיזון עם השאר שלך. אם אתה מקבל ויתורים וערב piza עם חברים ואז קצת יותר אכפת האוכל שלך למחרת. אם אתה הולך לאכול בחוץ, היא מספקת את הרעב שלך, אך לא הפסיק עד השעמום. אף אחד לא מכריח אותך לאכול כל מה אתה לשרת. 7. ודא כי כל ארוחות ביום לכלול את כל קבוצות המזון. 8 תוכנית פעילות גופנית מדי יום. הליכה, לקחת שיעורי אירובי, ריקודי או הצטרפות חדר כושר. פעילות גופנית לא רק שורף קלוריות אך נותן גוון העור, השרירים שלך מחזק את העצמות. בנוסף התרגיל גם מסירה את הרעלים שהצטברו בגוף שלך. 9 לשמור יומן שבו יש לרשום את המטרות שלך, ומה שאתם אוכלים כל יום. סקירה בשבוע שלך באופן אובייקטיבי, יוצרת טבלה בה במבט חטוף יכול לדעת מה הלך טוב ומה לא. זה יעזור לשמור לך על המסלול. 10 חוגגים כל ניצחון. לתת לך בהווה, או organizate בכל פעם פלט שתגיע למטרה. כדי לבצע את אחד, מגדילה סיכויי חיים ללא מחלות, מקטינה באופן משמעותי את הלחץ שאתה נראה, להרגיש טוב, מזדקנים גם ולהגדיל את הסיכויים שלך. הגוף האידיאלי שלך. יש אלטרנטיבה בריאה ובטוחה באמצעות המדע של התזונה שלך להעדיף ולהתחיל להשיג את השינויים הרצויים לך בגוף שלך, על בסיס קבוע. אם אתה רוצה לדעת יותר לחץ כאן וקבל את הגרסה הטובה ביותר של עצמך.

טיפול התקרחות נשית

מבוא התקרחות נשית עם כל שלו, סגנונות וצבעים וריאציות, השיער יש תפקיד חשוב את התמונה, את דמיונם של אנשים מבוגרים וצעירים, האם גברים או נשים. לא adivinaría על-ידי פרסום המהווה עבור מוצרים כי כמעט תמיד “לחזק את השיער”, מכוון לקראת הזכר, שני-שליש מהנשים פנים לבעיות של נשירת שיער בשלב מסוים בחייו. נשים רבות למצוא את הבעיה מדאיג מאוד, אולי יותר מאשר גברים. בנוסף, הפיזיולוגיה של נשים הוא ייחודי, גורמים כמו מחזור הוסת, הריון, גיל המעבר הם חשובים במיוחד. עבור חלק מהנשים נשירת שיער יכולה להיות גנטית.

עם זאת, הסיבות של נשירת שיער אצל נשים רבים ניתן לטפל. בהחלט, אצל נשים המראה החיצוני תלוי הרבה על המראה של שיער, אין פלא כי להוציא הרבה כסף על תסרוקות, שיער מוצרים שנועדו להפוך שיער נראה בריא, מבריק וצעיר. עבור נשים רבות השיער הוא סימן של הנוער וחיוניות. החלק החיצוני של השיער, הנקרא הקנה, מבנה השיער הוא החלק של השערה שאנחנו רואים או סרוקה. זוהי רקמה אכן מתה, המיוצרים על-ידי זקיקי השיער, מבנים saclike קטן, הממוקם בעומק של הקרקפת. כל השיער נמצא בתוך זקיק. הראש יש ממוצע של שערות 100,000. At הבסיס של שורש זקיק, בצורת אליפסה, מי אחראי צמיחת שיער.

בחלק התחתון של אותו הוא papilla, אשר מכיל את נימי הדם המביאים דם על כל השיער. השיער צומח, התאים לכיוון פני השטח של העור, הופכים חלבון הנקרא קרטין, להיות מוחלף על ידי תאים חדשים. קראטין הוא החלבון אותו כי הוא נמצא הציפורניים שלך. הקנה מורכבת מ 3 שכבות: לציפורן, ואת קליפת לשד. לציפורן או השכבה החיצונית כוללת תאים קטנים המכונה קשקשים. לציפורן מגישה של מקרה הנביחה, העבה ביותר של החלק גזע, המורכבת תאים מסודרים בצורה של עלי טבק. הקליפה מכילה את הפיגמנט שנותן שיער צבעה. לשד מורכב של תאים עם קופסה והוא ממוקם במרכז. הרווחים בין התאים של מח להשפיע שבירה של אור, את הטון של השיער. שיער בלוטות ושרירים lubricated על-ידי הפרשות השומן מגיע בלוטות החלב, הנמצאות בצדדים של רוב הזקיקים. סביב בלוטות אלה ואת שאר הזקיק, ישנן קבוצות של השרירים (arrector pili) המאפשרים את השיער לנו עצה erice או לשים כאשר לנו לפחד או קר. מחזורי צמיחה של הראש יש ממוצע של שערות 100,000. השיער גדל, מתחדש באופן קבוע. זה נורמלי הם נופלים בין 50 ו- 100 שערות ביום. אם אין לך בעיות, כנראה שלא תבחין זה הפסד קטן. השיער צומח 1 ס מ לחודש, למרות גידול כזה פוחתת ככל שאנו מתבגרים. כל השיער נשאר על הראש של שני עד שש שנים, ובמהלך רוב הזמן זה הוא בהתמדה. כאשר השיער הופך הוותיק נכנס לשלב מנוחה אילו נשאר על ראשו, אך אינו גדל. בסוף שלב זה השיער נופל החוצה. בדרך כלל, הזקיק מחליף אותו שישה חודשים. אך גורמים רבים יכולים לשבש את המחזור. התוצאה יכולה להיות השיער תיפול במוקדם או כי הוא לא יוחלף. בדרך כלל 90% שיער נמצא בשלב הצמיחה רציף (anagen) הנמשכת בין 2 ל-6 שנים. 10% של השיער נמצאת בשלב מנוחה, אשר נמשך כ- 2-3 חודשים. בסוף השלב של שינה נורמלי עבור הורדת שיער (שלב telogen). לגבי השיער נופל הוחלף על ידי שיער חדש מ- pilosus זקיק באותו, ממוקם מתחת לעור. אין זקיקים נוצרות לאורך כל חייו של האדם. בלונדיניות יש בדרך כלל יותר שיער (140,000 שערות) לוס morenos (105,000) או redheads (90,000). ככל שאנו מתבגרים ירידות קצב הצמיחה של השיער, גורם לדלדול מספרה מתקדמת. כיוון השיער מורכב של חלבונים (קרטין) באותו חומר זה נמצא גם לציפורניים, זה הכרחי כי כל האנשים על-פי בליעה או לאכול כמות חלבון כדי לשמור על הייצור של שיער שופע. חלבונים הנמצאים בשר, עוף, דגים, ביצים, חלב, גבינה, דגנים, אגוזים, סויה. הגורמים העיקריים לכך androgenetic התקרחות. זהו הגורם השכיח ביותר של נשירת שיער. הוא נקבע על ידי 3 גורמים: הזדקנות, הורמונים ותורשה. רוב האנשים חווים אובדן שיער חלק, ככל שהם מתבגרים. התוצאה יכולה להיות התקרחות חלקי או סה. גברים נוטים הרבה יותר נשים אובדן שיער התקרחות בעת ההזדקנות. התקרחות גברים גורמת לאובדן שיער דפוס אופייני מאוד המשפיע על הכניסות וגג את “הראש”. זהו בדרך כלל גנטי. אבל יש גם “התקרחות נשית,” המוגדר בגם בירושה, הוא עלול לגרום צנוע או משמעותי נשירת שיער אצל נשים בגיל. נשירת שיער בולטת בתחילה בין 25 ל 30 שנים. זה בשיער שערות הנשי של אובדן מוחלפים על-ידי שיער קצר משובחים. הם אפילו עשוי להפוך לשקוף. בדרך כלל, נשירת שיער מתבטא פחות אצל גברים. התבנית או טופס שבו השיער נופל הוא גם שונה. הכי בולט דליל ואובדן שיער כאשר השיער מופרדים, על הראש, אך לא ערכים. הוא ירש את אביו ואמו. כ-50% מהנשים החווים נשירת שיער הם “התקרחות נשית”. במקרים אלה, יש שפע של דיהידרוטסטוסטרון, ההורמון הגברי, בתוך זקיק השיער. ההמרה של טסטוסטרון ל- DHT מוסדר על-ידי אנזים, 5-אלפא-רדוקטאז, על הקרקפת. לאורך זמן, הפעולה של DHT מקל זקיק כדי להשפיל, לקצר את שלב הצמיחה (anagen). אמנם מבחינה טכנית בחיים, הזקיק אנו גדלים קטנים יותר ויותר. כמה זקיקים רק למות, אך רובם קטנים, שעירים יותר. בשלב anagen ממשיכה להיות קצרה מאוד, שערות יותר ליפול, השיער הולך הרזיה בהדרגה עד שהוא הופך כל כך דק, עד כי הוא יכול שלא לעמוד מדי יום סטיילינג. התקרחות הופך שיער Pigmented ארוך, גס, שיער דק, שעיר יותר ובהירה. עם זאת, בלוטת החלב המחובר זקיק נשאר באותו הגודל, ממשיכה לייצר את אותה כמות של חלב. בעת טיפול רפואי (flutamide, cyproterone או ספירונולקטון) משיגה להפחית את הגבר ההורמונים, בלוטות החלב קלושים, ירידה בייצור גריז. במקרים אלה, כמות הורמון החלב הוא גם נמוך יותר, עם אשר יש כל כך הרבה נזק. נראה שיש גם גורם החיסון התקרחות. בעיקרון, המערכת החיסונית מתחילה לקחת כמו זקיקי שיער לבן באזורים של התקרחות. הרם ב הגבר ההורמונים (DHT) במהלך גיל ההתבגרות מתחיל תהליך זה. משני גורם מגוון רחב של גורמים יכולים לגרום לנשירת שיער, לעתים קרובות ארעית, אצל נשים. גלולות גלולות למניעת הריון מכילה שני מרכיבים, אסטרוגן סינתטי ופרוגסטין. נשים אליו השיער נופל בזמן נטילת גלולות למניעת הריון הן predisposed על-ידי ירושה דליל הדרגתית של השיער. יכול להיות מואצת על ידי ההשפעות של הורמון המין הזכרי שקיימים כמה progestogens. אם זה יקרה, מומלץ לשנות אחרים גלולות למניעת הריון. כמו כן, כאשר האישה מפסיקה הריון מסוימים, אתה עשוי להבחין, 3-2 חודשים מאוחר יותר, כי השיער שלהם נופל החוצה. סירוב זה נמשך כ- 6 חודשים, בדרך כלל נפסקת. זה יהיה דומה לשיער לאחר הלידה. אנמיה מחסור ברזל בברזל מייצרת התקרחות הן אצל גברים והן אצל נשים. עם זאת, אצל נשים, בעיה זו היא בתדירות גבוהה יותר, בפרט אלה שאין להם כלל ארוך או כבד. חוסר ברזל מזוהה עם ניתוח, לתקן בקלות עם טיפול רפואי. דיאטה תזונה לקויה בחלבונים יכול גם לגרום נשירת שיער, כמו גם את צריכת הברזל-העניים. צמחונים, האנשים שעושים דיאטות חלבון עניים, חולים עם אנורקסיה נרבוזה עשויים להציג תזונה לקויה חלבון. כאשר זה קורה, הגוף לעזור לשמר את החלבונים של הנושא, הטיית השיער הצמיחה לקראת שלב מנוחה, עם מה האנשים האלה צפו ירידה מסיבית של השיער כעבור 3 חודשים. לאחר משיכת השיער, השיער לצאת בקלות עם הבסיס. תהליך זה הוא הפיך עם טיפול רפואי, אשר דורשת כמות מספקת של צריכת חלבון. צעירות חלק מהנשים לאבד כמויות גדולות של שיער ב- 2-3 חודשים של הלידה. כאשר אישה יולדת שערות רבות להזין את שאר האומנה שלב מחזור. 2-3 חודשים הכליאה, מתחילה להתבונן שנותרו כדי סירוק מספר גדול של שערות שמורה מסרק או מברשת. בסתיו שיער זה יכול להימשך כ 6 חודשים. הבעיה נפתרה, ברוב המכריע של המקרים, לאחר טיפול רפואי הולם. לא כל האמהות החדש הולכים לסבול חוויה זו, לא כל הנשים לראות ירידה של השיער עם כל ההריון. המחלה ומתח להתחיל לאבד את השיער מ- 1-3 חודשים לאחר מצב מלחיץ, כגון ניתוח קשה. חום גבוה, דלקות קשות או מחלות כרוניות יכול גם לגרום נשירת שיער. מחלות בלוטת התריס בלוטת התריס פעילה או הפרוע קצת גורמת לנשירת שיער. מחלות אלו מאובחנים על ידי סימפטומים קליניים ומעבדתיים בדיקות. הם דורשים טיפול מיוחד. תרופות סמים מסוימים המשמשים כימותרפיה לסרטן הופכת את תאי השיער כדי להפסיק את החטיבה שלהם, השיער הזה הוא דק, מתנתקים בקלות כפי הם מגיחים הקרקפת. תופעה זו מתרחשת 1-3 שבועות לאחר תחילת הטיפול נגד סרטן. החולה עלול לאבד 90% של השיער. ב ה רוב השיער חולים מחזירה לגדול בסיום הטיפול בסרטן. אנו ממליצים כי חולים אלו לרכוש פאה לפני התחלת הטיפול. כמו כן, תרופות פופולריות רבות גורמת לנשירת שיער. סמים הכולסטרול: clofibrate (Atromis-S), gemfibrozil (Lopid). תרופות מחלת פרקינסון: levodopa (Dopar, Larodopa). תרופות אנטי-ulcerosos: cimetidine (Tagamet), ranetidina (Zantac) ו- FAMOTIDINE (Pepcid). ומניעת קרישת דם: Coumarina, הפארין. סוכני Antigotosos: Allopurinol (Loporin, Zyloprim, Zyloric). Antiartriticos: penicillamina, auranofin (Ridaura), indomethacin (Inacid), נפרוקסן (Naprosyn), sulindac (Clinoril), מטוטרקסט (Folex(r)). נגזרים Vitamina-A: isotretinoin (Accutane, Roacutan) ו- etretinate (Tegison, Tigason). Anticonvulsants / antiepileptics: trimethadione (Tridione). נוגדי דיכאון: tricyclics, אמפטמינים. חוסמי בטא לטיפול בלחץ דם גבוה: atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), nadolol (Corgard), propranolol (Inderal), timolol (Blocadren). סמים antithyroid: carbimazole, יוד, thiocianato, thiouracil. אחרים: ומניעת קרישת דם, הגבר ההורמונים (סטרואידים אנבוליים). Areata התקרחות היא מחלה נפוצה המפיקה לאובדן שיער תיקונים, הן על הקרקפת בחלקים אחרים של הגוף. משפיעה על גברים ונשים בכל הגילאים, למרות שרוב האנשים צעירים. כאן נראה ירידה זקיקי המושפעת בייצור שיער באופן ניכר, להיות קטן מאוד, לייצר שיער זה פשוט. זקיקים אלו נמצאים במצב של חוסר תחושה, בכל עת באפשרותך לחדש את פעילותה לאחר קבלת אות נכונה. יש אנשים לפתח רק כמה צלחות קלופים replanted בתוך תקופה של שנה אחת. לפעמים שיער הראש (התקרחות totalis) יאבד. אנשים אחרים לאבד את כל השיער מן הגוף (התקרחות-Universalis). הוא האמין שכי areata התקרחות היא מחלה אוטואימונית שבה הגוף מייצר בטעות נוגדנים נגד זקיק השיער (autoalergia). גורמים עצבני ניתן לזרז את המחלה או למנוע התגברות שלהם. הטיפול מורכב החלת מינוקסידיל, Cyclosporine, קרמים סטרואידים או dithranol או להזריק קורטיזון לתוך היחפות. הטיפול במקרים שנבחר הוא UVA או היישום של dibenciprona על פציעות כדי לייצר אקזמה אלרגית אשר מגרה הזקיק בשינה. אמבטיות היא זיהום פטרייתי הקרקפת. זה יכול לגרום כתמים קטנים של פילינג ואובדן שיער חלק. לא מנומס טיפול השיער, נשים רבות משתמשות טיפולים כימיים על הקרקפת שלך, כגון חומרי צבע, צבעי, הלבנה, enderezadores גלי הקבע. טיפולים כימיים יכולים לגרום נזק שיער אם נעשה באופן שגוי. שיער מחליש, מעברי כאשר חומרים אלו חלים לעתים קרובות או אם נותר זמן רב מדי, אם שני ההליכים נעשים באותו יום או אם אקונומיקה מוחל על שיער מולבן בעבר. אם השיער הופך מדי נקבובי, משעמם לתשלום עד עודף חשיפה טיפולים כימיים, רצוי להשעות טיפולים אלה עד משחזרת את השיער. שמפו, שיער והברשה נחוצים לטיפוח השיער תקינה, אך אם הם הופכים בלתי הולם או מוגזם דרך לגרום נזק את השיער, גרימת שבר של הקנה או זרוקים עצות שלהם. מרכך או repairer יכול לשמש לאחר שמפו כדי להקטין את הכוח הנדרש לסרק את השיער ולגרום גם יותר לניהול. כאשר הם שבורים עצות ושיער סטיילינג קשה, מומלץ להשתמש repairers עם סרה על פי סיליקון. עודף מים חייב להיות מיובש ושפשף לא נמרצות עם מגבת. כאשר השיער רטוב המבנה שלו הוא יותר מאחרות, כך התספורת או צחצוח נמרצת להמנע. תשכחו המלצה הישן של צחצוח או מסרק עודף, שכן השיער נזקים. שימוש טבעי (מברשות שיניים של זיפים חזיר) רצוי עם השיניים מפוזרים באופן נרחב, מברשות זיפים משובחים, combs. תסרוקות הדורשים מתח על השיער, כגון תלתלי קלועות, עליך חלופה עם תסרוקות רופף יותר להימנע קבוע “הפוך” המפיקה נשירת שיער, בעיקר לצדדים של הקרקפת. טיפולים מקומיים להשתמש 1. מינוקסידיל. היא סוכן vasodilator אשר שימש פה בטיפול של יתר לחץ דם ו כי כיום נעשה שימוש נרחב בטיפול של התקרחות שונים. באופן כללי, חל 1 מ של קרם פעמיים ביום (כל 12 שעות) עם שיער יבש, שכן לחות מגביר את החדירה של המוצר מספר פעמים. זה עובד טוב יותר אצל גברים צעירים מאשר אצל נשים (20 שנים), במיוחד אצל אלה עם פגיעה קלה (דילול) שיער הכתר (קודקוד) או תיקון קירח קטן של 4-3 ס מ, למרות שיש לו גם פעולה לפי הערכים. התשובה מינוקסידיל הוא מאוד אינדיבידואלי. הטיפולים צריכה להיות 2-5 שנים. השיער לשחזר השיער מטושטש הקיימים בהקרקפת שלנו. מינוקסידיל גורם שיער להיות עבה יותר ובריאים יותר. התשובה היא הטובה ביותר עבור אנשים עם נשירת שיער פחות מ-2 משך השנים. רוב ראה מוך של החודשים הראשונים. כמה הופעות הגדול ביותר בסתיו שיער לאחר יישומים הראשון. זהו יעד אשר חייב ליפול הישן לשערות לצמוח חדשים. תוצאות חיוביות ניתן לראות כבר בגיל 4-8 חודשים, למרות ההשפעות המרבי של מינוקסידיל הגיע בין חודשים 12-14. פירימידין תחמוצות של N 2. הוא כללי דומה סוג של מינוקסידיל שיער שיקויים (aminexil-2, 4-Diaminopyrimidine-3-תחמוצת). התוצאות אצל יותר מ-250 נשים וגברים כוללים גידול של 8% של שערות צמיחה לאחר 6 שבועות של טיפול, לעומת ירידה באחוז שערות צמיחה עם פלסבו. טרטינואין 3. הוא היה בשימוש במשך שנים לטיפול באקנה. הוא גם טוניק נימי במינונים המתאימים, במיוחד בשילוב עם מינוקסידיל. אם החלת במשותף, תחילה להחיל פתרון מינוקסידיל, המתן יבש (בדרך כלל 15-30 דקות) ולאחר מכן החל את טרטינואין. טרטינואין צריך לחול רק על-ידי הלילה. היא קיוותה גירוי על העור של הקרקפת, בעיקר בתחילת הטיפול. 4. אקטואלי אסטרוגן. נשים dienestrol או פרוגסטרון פתרונות יכול לשמש מדי יום במשך 6-12 חודשים. 5 טיפולים טבעיים. ישנם טיפולים רבים עם ויטמינים, חומצות אמינו של גופרית (ציסטין, מתיונין, ציסטאין, חומצה קרבוקסילית tiazolidin), מינרלים (אבץ) ותמציות צמחים (הערמון, ציפורן חתול). הם שימושיים להשלים את הדיאטה ולקדם שיער בריא יותר. חומצות אמינו גופרית מעדיף היווצרות של קרטין, החלבון שנותן מבנה לשיער. הצמח תמציות מעשה על-ידי המרצת זרימת הדם נימי להחיות הזקיק. אבץ gluconate הוא הפרשת החלב עפיצות, כמפחית על ידי עיכוב הייצור של DHT כאשר למריחה. נוזל מי השפיר את tricosacaridos מימה, לעורר את הזקיק. 6 אחרים. קרמים המכילים סופראוקסיד בשימוש לאחרונה dismutases (פפטיד ליגנדים מנחושת) לחזק ולהפעיל את הצמיחה של השיער. היא מתבססת על העובדה כי ישנם שליחים כימיים בגוף, אשר שלח את האות הזקיקים כדי להתחיל את שלבי anagen ו telogen. במובן זה, רדיקלים הופכים השיער לקראת telogen שלב (נח שלב), בעוד תחמוצת החנקן גורם את השיער להזין anagen (שלב הצמיחה). ברור, טיפולים חייב לעורר את רמות תחמוצת החנקן ולהפחית את הרמות של סופראוקסיד רדיקלים באמצעות סופראוקסיד dismutases וסוכני נוגד חמצון. כמו כן, לפני שנים בשימוש polysorbate 80, שזירזו צמיחת השיער רק אצל אנשים מסוימים. הטיפולים אוראלי תוספי התזונה (ויטמינים, חומצות אמינו גופרית). בעוד androgenetic התקרחות היא לא עקב חוסר ויטמינים, כבר כי תוספי מזון מסוימים גופרית חומצות אמינו (ארגינין, ציסטאין), ויטמינים ומינרלים (ביוטין, ברזל, חומצה פולית) מעודד שיער תזונה, להפחית את שומן, מעדיפים הסינתזה של החלבון שנותן השיער, מבנה קרטין. רבים של תרכובות אלו יש פעולה נוגד חמצון. Antiandrogenos. הן מפחיתות את ההורמון הגברי (DHT), הגורמת התקרחות. DHT הוא (ההורמון הגברי) מתחרה עבור מקום קולטני זקיק השיער. אם קולטני זקיק תפוסים על ידי סוכנים אחרים, ה DHT אינה מתאימה להם, לכן לא לגרום פעולה אגרסיבית. הבעיה היא כי גם לחסום DHT בחלקים אחרים של הגוף עשויים להופיע התסמינים פמיניזציה של נקבה. נשים לעומת זאת, נעילה זו היא בעייתית פחות. אבץ. הוא משפיע על רמות ההורמונים כאשר נלקח דרך הפה, מעכב הייצור של DHT כאשר למריחה. Espirolactona. הוא משמש בדרך כלל משתן. זהו אחד antiandrogenos החזקים ביותר. היא מפחיתה DHT, ההורמון הזה מייצר נשירת שיער. באפשרותך להחיל גם topically, עם ה כי לא נספג ומייצרת ללא תופעות פנימית. בשימוש במינונים של 50-100 מ ג ליום. באפשרותך לשנות את המחזור, להגביר את הדימום אצל חלק מהחולים, אבל הוא בדרך כלל נסבל היטב. רו ח-(ציפרוטרון אצטט). היא נגזרת של פרוגסטרון עם אפקטים antiandrogenos. משמש לבקרה של התקרחות androgenetic באופן בלעדי על נשים. זה יכול לשמש לא אצל גברים. בשילוב עם אסטרדיול ethinyl. הטיפול צריך להיות לפחות 12 חודשים, בדרך כלל זה לוקח 2 שנים כדי לקבל שיפור. התשובה היא שההצבעה אם הטיפול הוא התחיל בבשנתיים הראשונות של תחילת התקרחות. הטיפול מפסיק את הנפילה ומשפר את איכות השיער. הטיפול נמשך 1-2 שנים. Flutamide. זהו אנטי אנדרוגן אחר המצוין אצל נשים. הטיפול נמשך 1-2 שנים. Antiandrogenos אחרים. Ketoconazole הוא סוכן פטריות בעלת מאפיינים antiandrogen. אצל גברים יכול להיות טיפול יעיל מאוד עם פינסטריד, תרופה בשימוש נפוץ גדילת יתר הערמונית. טיפולים קוסמטיים כוללים תסרוקות דמיון, פאות, השתלות שיער. כדי להקטין את אפקט חזותי של השיער הפך רזה, ניתן לאמץ טכניקות של הסוואה. לקחת שיער קצר יעשה את השיער שלך יופיעו פחות שתוקנה, יהיה קל יותר לטפל. עם השיער הארוך ביותר המיוצר צרורות של Wicks אשר מופרדים, מציג אזורים גדולים של הקרקפת. מספרה מיומן יכולה להסוות שיער דק של אזורים מסוימים. אם השיער הוא נאה בחזית, קו קדמי מרחיב את המקדשים. כדי למזער את זה לשאול את מספרה שחתך קבלה קצר יותר ולהשאיר כי רמת מקדשים יותר שיער. אם השיער שלך היא עדינה יותר באזור הכתר, למנוע שיער קצר העורף של הצוואר, שכן שיער ארוך על העורף של הצוואר יהיה כבד יותר, לנתץ, מן הכתר, תחשוף את אזור קירח יותר. אם יש לך עדיין שיער עבה למדי בחלק העליון של הראש, ומשאיר אותו ארוך ותיקוני כיסוי של התקרחות. אם השיער משובח מדי יהיה לך בעיות אזורים alopecic. אתה יכול לנסות סלסול מתון כדי להגביר את העוצמה של השיער. אם יש לך כהה שיער לשטוף את צבע קצת כדי להפחית את החדות בין שאר השיער והקרקפת, ביצוע ולכן העור פחות בולטים. טריק קוסמטיים שיכולים לפעול אצל נשים היא להחיל צל קטן בעיני צבע השיער על הקרקפת מעל אזורים של שיער דק. הוא אינו מזיק, להפוך שיער דק פחות בולטים. סוף סוף אין להשתמש במוצרים מעדיף הדבקה של ציצית שיער, הפעלת את הרווחים ללא הקרקפת להציג. שמפו המתאים לשמור על שיער נקי מסייע לשמירה על בריאות ויופי של השיער. התדירות של כביסה, שמפו מתאים לכל אדם הם גורמים חשובים, יהיה מומלץ על-ידי רופא העור שלך. במקרים של שיער שמנוני המלווים שיער דליל, מומלץ לשטוף בתדירות גבוהה, שכן הן מפחיתות את החלב על פני השטח של הקרקפת. A נקי וללא גריז, שיער חשוב שכן החלב מכיל רמות גבוהות של דיהידרוטסטוסטרון והורמון הטסטוסטרון (ההורמון הגברי) אשר יכול להיות מקרים לתוך העור ו ישפיעו על זקיק השיער. במקרים של קשקשים שומן, אם לעתים קרובות שטף את הטוב ביותר הוא כדי להחליף טיפול בשמפו עם שמפו לשימוש בתדירות גבוהה. עם שני שמפו לעשות 2 סבון, השניה, השארת 2-3 דקות, שמפו קצף ללא שפשוף. מסרק צריכה להיות שיניים נפרד ורחב. יש להימנע מברשות מתכת. אם קיימים מנותקים טיפים (tricoptilosis) ניתן לתקן עם repairer נוזל מבוסס על פולימרים של סיליקה, אשר משמש תיקון מעל עצות שבור. טיפול Sesderma עבור טיפול ומניעה של נשירת שיער מומלץ לבקר האינטרנט שלנו. להכין בסיוע המדעי ד ר גבריאל סראנו, עבור מעבדות SeSDerma. מסקנות שיער תורשתית ליפול אינם לריפוי, אך אם לשליטה, המוקדם להתייחס בצורה טובה יותר. למרות הטיפול האידיאלי עבור androgenetic התקרחות, יש לנו תרופות לעצור נפילת שיער ולהאריך את חייו של הזקיקים. אנו חייבים לשקול הטיפולים בהווה ובעתיד לשיער דורשים זקיקי השיער החיים. התקרחות זקיקים היו miniaturizan ומתים לאחר 5-10 שנים. כמה זקיקים בשידור חי יותר לשמור על התשובה הטובה ביותר יקבלו כל טיפול. בעיות שיער רבות אחרות הן זמניות, ניתן לטפל באמצעים תזונתיים ואחרים. במקרים אלה, כמה טוב הרגלי בתזונה, להבלע תוספי ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון סוכני לעשות נשירת שיער מפסיק מעודד הצמיחה בתוך חודשים ספורים. אם אתה מעוניין במידע נוסף אודות נפילת השיער להתייעץ עם רופא העור שלך, מפני מחלות עור גם כוללים שיער, ציפורניים מחלות. אל תהיה השפעה על-ידי מוצרי “נימי שיקויים” פרסומות או מומחים מספרות. להכין בסיוע המדעי ד ר גבריאל סראנו, עבור מעבדות SeSDerma.

כיצד להגדיל את מסת השריר מבלי לעלות במשקל

יש שתי מטרות כדי לבצע פעולה זו כדי להשיג שרירים המסה לאבד שומן הגוף. למרבה הצער, על פי רוב, שתי מטרות נמצאים בשני הקצוות המנוגדים.אבל אמרת הדרך ליישב בין שניהם להשיג זאת. המבנה של שריר בנפח גדול מצריך q אתם צורכים עודף קלוריות משום, טוב, בוא נודה בזה, לא ניתן לבנות שריר על-פי דבר (אלא אם כן כמובן יש לך מוצר כימי המסייע לך לעשות זאת) אובדן שומן הגוף מצד ידרוש כי אתה נמצא מאזן קלוריות שלילי. שואפים להשיג שתי מטרות בו זמנית, לעתים נדירות היא גישה טובה, כי סביר להניח שאתה לא השיג אין מטרה ברורה רוב Weightlifters יצטרך לקבל עלייה מסוימת של שומן כאשר הם מחפשים גידול ב ניתן משקל אתה באמת להעלות משקל מבלי התנפחות? בעת הוספת מסת שריר, ישנן שתי גישות שניתן לנקוט. יש לנקוט בגישה של אכילת מזון כל כך הרבה ככל האפשר. חייו הופך הזנה 24 שעות יום והארגונאוטים לחיפוש מסת שריר, מאז הם בצורת חשיבה תהיה עד כמה עוד אוכל לאכול יותר שרירים.

חשיבה זו היא נמוכה מאוד. הגוף יכול רק להתבולל רקמות שרירים מסוימות, קלוריות הנותרים פשוט הולך להיות מאוחסן כשומן בגוף. עבור ילדים שצורכים חמשת אלפים או יותר קלוריות ליום, כלומר, כמובן, יותר מה שהם צריכים, זה יגרום לכך כמות נכבדה של שומן אינו רצוי בתקופה של שלושה עד שישה חודשים. האפשרות השנייה היא לאמץ יותר ולאכול רק הקלוריות תוספות הדרושים לתמיכה זו הצמיחה של השרירים thats כל. זה יאפשר לך להגדיל את מסת השריר ללא גידול מפלצתי בשומן הגוף. בטח שמעת סוג שיכולים להיווצר 20 קילו של שרירים בתקופה קצרה של שישה שבועות.

בזמן זה יכול להיות אירוע נפוץ מאוד מעט בין אדם חדש בהרמת משקל. כדי להשיג זאת יש גנטיקה טובה מאוד ואתה מוכן עם הדרכה עבור תוכנית התזונה ומצוינות. העובדה היא כי רוב החבר’ה יהיה פשוט לא להיות מסוגל להיות או בסמוך פרט מאומנים באופן טבעי של צמיחה שריר זה יכול לצפות להשיג חצי לירה כדי קילו אחד של שרירים לכל שבוע אם אתה עושה הכל נכון. אם לא יש גנטיקה טובה או לא אוכלים טוב אז זה יקטן. עלייה של 2-4 קילו של שרירים לחודש אין צורך צריכת גבוהה של שומן. צריכה גבוהה יותר, יותר מפעיל את הסיכון שיש שומן נוספת. ככלל, לשמור כמה 250 עד 500 קלוריות על מנת להשיג שרירים מוגבר, המונים בלי השומן העודף. שמור תיעוד של רמתם הנוכחי של שומן הגוף והמראה ולהפחית אם אתה רואה הרבה במשקל שלה הוא מסת השומן, צריכת הקלוריות מעט. עדיף תמיד ללכת על תוצאות אמיתיים כמוך בעולם האמיתי אחרי הכל. אתה יכול לקרוא כל מה שאתם רוצים, מבחינת כמות קלוריות צריך לאכול, אבל זה לא פירוש הדבר הוא כי יהיה המספר המדויק המפיקה תוצאות. לאנשים שונים יש ונחוצות שונים המגיבה עלייה קלוריות במספר דרכים. כדי להשיג את המטרה הרצויה צריך להיות מותאם לפי התוצאות המתקבלות. זכור כי המטופל כמה וכמה הוא עם השריר שלך, יותר זמן יכול להקדיש הוספת מסה, מה קצר ונחמד למדי להתחיל עם דיאטה לחסל את השומן. בפעם הבאה אתה מחליט כי אתה תעשה ‘עומס המונית,’ יש גישה איטית יותר. בדרך זו יהיה נוטה יותר מראה טובים יותר, גם המוח שלך יהיה תודה משום דבר הורגת מהר יותר אמון זה לא להשיג את הרצוי. אז שקול והגדלת מסת השריר באופן מבוקר כדי שלא תצטרך להתמודד עם זה. לביקור מידע נוסף

בעל עסק מהבית

אם אתה רוצה יש עסק מהבית שלך, ישנם מספר שיקולים בסיסיים לזכור. כישורים חיוניים אלה הם המפתח של הצלחה או כישלון. בואו נתחיל עם תכנון של העסק שלך. כאשר אנו רוצים לפתוח עסק חדש, לא אנו עליך לאגד אותנו בפרטים קטנים, הכנת בסיסים עסקים. והכי חשוב, להרכיב את העסק אופנה יותר פשוטה ככל האפשר ולעבור כדי לשפר אותו עובר הזמן, ביצוע השינויים הכרחי בהתאם לנסיבות הזמן.

כמו דברים קורים אחד הולך על-ידי התאמת אופן הפעולה שלהם ואנחנו נראה איך אנחנו אין למעשה להשתמש ארוך מדי עבור התאמות אלה. זהו גורם חשוב עסקים מהבית. עליך להפעיל את התוכנית צעד אחר צעד להצלחה, מבלי לבזבז זמן על דברים חשובים. ההתחלה עסק עם שותף הוא טעות, כי החברה לא תצליח כמצופה כמובן ישנם נושאים אשר מביאים חיכוך בין בני הזוג פעם ואת זה עשוי לגרום לשבירה של החברה, אולי את הקצה של העסק שלך. זה הגיוני להתחיל עסקים בבית, מנסה להיות זול יותר מאשר המתחרים. הדבר הראשון שאתה מנסה לעשות הוא להגדיל את הערך של מה מוצע להתחיל עם יתרון כלשהו.

צריך ללמוד מה כי הליכה וכי היא מה לא עובד בתחרות שלנו, כך אנו מכינים להצלחה שלנו. התשלומים בסוף הם מכת לעסקים קטנים. אין זה נכון לתבוע את התשלום לפני משלוח של סחורה או שירות שאנו מציעים. בדרך כלל הנחה קטנה הינו מוצע לתשלום במזומן, נורמלי כדי לקבוע תאריך יעד כדי לקבל הנחה זו. לא לבזבז יותר ממה שאתה בהחלט צריך, ידאג את הכסף שלך עבור הוצאות בלתי צפויות או מצבי חירום. לקנות רהיטים, יד שנייה עבור ציוד העסק שלך, הכסף נשמר להיות מושקע לשפר את ההון שלך עסקים או השקעה. הערה אם זה לשתף את הציוד יקר יותר עם אחר הבעלים של עסק קטן. אל תבזבזו את הזמן שלך במילוי טפסים אשר יכול להיות מלא באותם ימים כי הוא פחות פרודוקטיבי. השימוש בזמן כדי להרוויח כסף, השתמש הזמן שלך למכור, כי הוא באופן פרודוקטיבי לבזבז את הזמן שלך כאשר אתה עורך עסקים קטנים, לא לבזבז את הזמן שלך עם פרטים קטנים. מעולם לא להתעלם תגובה מלקוחות שלה; הוא יקר ערך נוסף כי זה יכול לקרות כך לנקוט צעדים כדי לשפר את הביצועים ואת הרווחים שלהם. הערות אלה מסייעות לך לדעת חולשות שלהם לשנות את דרכו של עשיית עסקים. פעולה זו מסייעת לך לדעת בוודאות שאם הלקוחות שלהם הם נוחים עם הדרך לעשות את העסק שלך, ובכך לתקן את נקודות התורפה שלהם. אם תתעלם תגובות מלקוחות שלהם, ראה כיצד המכירות שלך תיפול לפני הם חשבון, אזל עסקים. שירות לקוחות הוא בהחלט בעל חשיבות עליונה בכל עסק, ועוד יותר אם זה עסק קטן מהבית שלך, אתה יכול להישאר בלי עסקים אם הוא אינו מקשיב ללקוחותיה. לגדול מהר מדי גדול מדי לא יהיה יתרון כמו בעת יש עסק מהבית שלך, אלא אם כן תוכל לנהל את ההרחבה באופן קפדני. אל תיצור אימפריה מביתו זה יכול לתת לו כאב ראש גדול. תהיה זהירה, ודא שאתה לומד היטב מי הם הלקוחות שלהם לפני הפעלת מסע פרסום. לא צריך הרבה כסף כדי למכור קרח לאסקימואים, אבל זה יהיה מוצלח אם תעשה פלורידה או הים הקאריבי. תחילה לחקור מי יהיה הלקוחות שלהם לפני הפעלת מסע פרסום יקר. ולזכור כי אנשים מדברים, אתה לא יודע מי יודע מי. אם אתה נותן הנחה מיוחדת ללקוח, היה מוכן לחזור על זה עם שאר הלקוחות שלה. אתה לא יודע מי יודע מי, אנשים מדברים, זה יכול להיות תעמולה בשבילך, כי זה יכול להועיל או לפגוע באופן משמעותי. הצעה זו מיוחדת משהו רגיל עם תנאים מסוימים, אתה יכול להיות הדרך הטובה ביותר לפרסם את העסק שלך בבית. אם אתה בעיון את העצות הבאות, יש לך את הטוב ביותר הזדמנויות להצליח עם העסק שלהם בבית. למידע נוסף בקר m

חשיבות והיקף של העצמה

רק ששום דבר, אבל הם יותר של אלה אשר טוענים לדעת את הדינמיקה של הנוכחי תרחיש כלכלי, המסחרי, יש נתון דרך להתבטא quea פרדיגמות חדשות מעדיף את פעילותם של הניהול האדמיניסטרטיבי, על הופעתה של שחקנים חדשים, ידע, כי לא ניתן להתעלם. כזה הוא המקרה העצמה., אקטואלי הנדונה נרחב בתוך הכיסא של נושאים ניהוליים של הנהלת תכנית איכות ויעילות של תארים מתקדמים של פרצופים, ביצוע פורומים וסדנאות בנושא. אתה יודע, בהעצמת פירושו העצמה או העצמה שבה היא העובדה של הקצאת כוח סמכות כפופים ולתת להם את התחושה שהם הבעלים של העבודה שלהם. באנגלית של Empowermenta ונגזרות שלו משמשים משמעויות והקשרים שונים, אך בספרדית המילה מתחרה עם מספר ביטויים גישה זו ללא צורך להשיג ועליי העצם. כדי accredit Empowermenta עם של potenciaciona ו- empowera עם potenciara אל, בעוד ליפול לתוך אי שימוש בביטויים העתיקים כגון facultara ו- habilitara. העצמה הוא כלי של איכות כולל מודלים של שיפור מתמיד ומפעלים reengineering, כמו גם המורחב מספק רכיבים כדי לחזק את תהליכי להוביל חברות הפיתוח שלה.

העצמה הופך כלי אסטרטגי אשר מחזקת את עושה, זה נותן משמעות לעבוד בצוות, מנהיגות אשר מאפשרת איכות כולל חדל להיות פילוסופיה מוטיבציה, מנקודת המבט האנושית ולהיות מערכת מתפקדת קיצוני. אבל לפי מה העצמה?.א. מה מאחורי דעה? אשר הוריש לנו? זה עוזר את האיכות ואת הפרודוקטיביות?.העצמה היא מושג, פילוסופיה, דרך חדשה של ניהול החברה המשלב את כל המשאבים, הבירה, ייצור, ייצור, מכירות, שיווק, טכנולוגיה, ציוד, אנשים, וכו ‘, שימוש תקשורת אפקטיבית ויעילה להשגת המטרות של הארגון. עם זאת, כדי לקבל את האמור לעיל הוא צורך להתעמק יותר אודות מושג זה להבין מה זה, מה הטווח שלו. Empowermenta הוא מערכת של ערכים, אמונות, לא תוכנית עם התחלה וסוף. בכל רמות החברה להבין כיצד ב- a. זה facultamientoa א.

ניתן לספק את כולן את הצרכים האישיים שלו, והפעולות הדרושים להשיג אותם. פעולה זו דורשת נכונות ומחויבות של ההנהלה הבכירה לקראת תרבות זו של התפתחות אנושית. באותו אופן, אתה צריך: הראייה מציינת את הכיוון של החברה, כמו קבלת החלטות, מסייעת לנו להגיע אליו; ערכי, אשר לשמש עזר כדי לבצע היציאה של מערכות תקשורת decisiones.a גם תפקיד חשוב, הם חייבים להיות יעיל. אנשים צריכים ורוצים להיות מודע למה שקורה בחברה: תוכניות, כשלים, הצלחות; כאשר אנשים להבין את הכיוון של החברה, סביר להניח יותר לתמוך בפעולות של אותו. להיחשב, אנשים עם העצמה יש תחושה פנימית של גאווה את ההישגים ואת תרומות לחברה. יש לתת דרך תוכניות לזיהוי, גם פסיכולוגית וגם בטון כדי לסיים דעה כדי להגדיל את הרגשות האלה; בנוסף, פיצוי ומערכות תגמול אחרים להיות עקבי עם הערכים של העצמה של החברה. א. כדי לאתר אנשים עם מוטיבציה וכישורים המתאימים באווירה לאיסטנבול, דינאמי, עליות הסבירות כי היתרונות של ממריצה באופן יעיל יותר כדי להגיע בזמן ובעלויות. אל תשכח, quea העצמה המפורטים שלושה טווחי בסיסיים שאליהם הבאות: א. קשרי גומלין: קשרי הגומלין ששמרת עם בני עמו יש שתי תכונות יסוד: חייב להיות יעיל, להשגת המטרות הצעת עבודה; מוצק, כלומר, כי הם נשארים זמן אינו תלוי נדיף במצב הרוח. א. משמעת: העצמה לא אומר מרגיע משמעת ומאפשר בפטרוניות לפלוש החברה. במובן זה יש צורך לקדם: סדר שאנשים יכולים לעבוד במערכת מובנית ומאורגנת, אשר יאפשר לך לפתח את פעילותה כראוי. כוח אדם לדעת תמיד היכן זה הפסיק. א. א. מחויבות: מחויבות להיות עקבי ונחוש בכל הרמות, אך מאורגנת על-ידי מנהיגי וסוכני שינוי. זה כולל: נאמנות, להיות נאמן לאנשים שלנו, כך הם אתנו; דבקות במטרה, להתמיד במטרות, יחסים בעבודה, כי האנשים שלנו לחיות ולעשות זאת בדרך כי אנחנו עוברים; בסופו של דבר את האנרגיה של פעולה, אשר הוא הכוח אשר מעוררת מרגשים, אשר הופך אנשים מנהיגים חיוני. ביחס ההשלכות ניתן לציין: א. מספק הקשר עבור החלטה של החלטות, נקודת התייחסות יציבה שממנה הוקמה, המתוכנן של המטרות. שסופק מטר אשר מאפשרת למדוד את ההתקדמות של הצוות מפני זרה. א. מתן דגש עבור שיתוף פעולה ואחריות משותפת. זהו otivador m עבור יעילות גבוהה ומצוינות. לצוות כי מחזות לא כדי לאבד ולנצח לא, לעתים קרובות מאבד את הגירוי, ממוקדת הפרסים, את השימושים היריב שלו אנרגיה חיובית כדי להפוך את התקשורת juego.a חיוני לביצועים, בתדירות גבוהה יותר היא התקשורת של עובדים, גדול הם כי הסיכויים יעילה, לכן בתנודות המנהל צריכה לעודד אותו מעורבות ותקשורת. ביטחון הוא previoa דרישה לתקשורת טובה, הבעיה הגדולה ביותר של חוסר ביטחון הוא כי אנשים לקיים תקשורת; אם התקשורת מפסיק מספר השלכות שליליות שעלולות להתרחש כמו: בלבול, מתח, הפחתה של פרודוקטיביות, כעס, תסכול, חוסר היכולת של העובדים לבצע עבודה. כדי להתמודד עם מצב של השתהות, הוא הצורך להבין כיצד הם לומדים את הקבוצות comportarse.a חווה בעבר creenciasa בהווה עלולה להשפיע לרעה על נכונותו של חברי הקבוצה כדי לשנות, להאט את זרימת האנרגיה פרודוקטיבי בעבודה וכדי להשאיר יחידה זו חייבים להכיר אותו כדי להיות מסוגל לעצור את זה, לתאר את המצב הקבוצה וליצור אתגר. הערות דרך הפורום, כמו נורמות, הרגלים, יש מספר היבטים חיוביים: הם מאפשרים לאנשים לדעת מה צפוי, לעזור כדי לשמור על הסדר, מסלק את הצורך מחדש כל פעולה ולתת תחושת בטחון. מצד שני, לייצג גם חסרונות: הם עמידים לשינוי הם יכולים לעכב את הדרך יעילות מקסימלית, הם לא תתקבל בדרך ירעיש. היבט נוסף שיש לשקול הוא היצירתיות, הוא גורם חשוב מאוד בצוותים; פעמים רבות קורה לנו היינו ciclados עם רעיון זה נקרא קיבוע פונקציונליים ו- a דרך טובה לצאת ממנה היא לחשוב על מה שאתה יכול לא יצירתיות hacer.a הוא התהליך של שבירת קשרים ישנים ליצור חיבורים חדשים שימושיות. נצל את היתרון של הזדמנויות בזמן חשוב מאוד להצליח, כלומר, הציוד יעילות גבוהה הם הזדמנותית. לסיכום לתפקיד של העצמה הוא הציע: מנהיגות משותף א. ולפעילויות ניהול, כך למחוק ערכות הישן של הרשות פירמידה. א. בין כל קל להעריך את הביצועים, מהלך פעולות שבוצעו, בשלב זה, הוא רלוונטי אנשים חשים כי זה נלקח בחשבון, כי התהליכים יכול להיות reformulara אם הם לא הסכימו, כי זה עשוי להיות אפשרי באמצעות הקמת רציף פקדים בפיקוח עבודת צוות. כדי כדי כדי כדי לחשוף את הבעיות שאנשים מאמינים סדרה של חלופות יהיה איך הטוב ביותר ליצירת פתרונות מעשית, בנוסף כדי לעודד יצירתיות ולקדם את הרגע של קבלת החלטות. כדי כדי כדי תואר שלישי בחינוך; תואר שני במנהל עסקים: איכות ויעילות; מהנדס חינוך – מנהל; עורך דין. ראש פרש והמחקר של תואר שני ושלישי ה-UC.האוניברסיטה של צ’ילה, תוכנית לתארים מתקדמים מרכזת התמחות איכות ויעילות, מתחם לתארים מתקדמים, פרצופים, UC עסקים חדשניים DEPROIMCA EXATEC * פרס המועצה Iberoamericano.

דואר אלקטרוני

דואר אלקטרוני או דואר אלקטרוני הוא כלי חיוני עבור התקשורת העסקית. בעניני עסקים תמיד כדאי לפנות ל ילון פרחי. בעקבות אלה עצות פשוטות אתה בעצם החלק הכי טוב: אין דואר זבל. ÿQué הוא זבל? ספאם או דואר זבל הוא דואר זבל, אשר נשלח ללא אישור. בספרד זה לא חוקי. בנוסף, אם אתה שולח דואר המוני ללא אישור מתאים, אתה מפעיל את הסיכון של קבלת אויבי העם אתה רוצה לנצח כלקוחות.

השתמש חשבונות דוא"ל עם דומיין משלכם, סוג (or. האם) ולא חשבונות חינם. וכך לחזק את הדימוי של החברה שלך. אסור לצעוק. בשנת מיילים לנצל הוא לצעוק ולא נעימה. תמיד הכותרת תיאורי מאוד או נושא, לנמען יודע מדוע במהירות את המסר שלך. השתמש BCC בעת שליחת הודעה זהה לנמענים שונים.

אם תשתמש באפשרות CC, עם העתק, כל מקבלי יידעו את הכתובות של אחרים. זוהי הפרה של חוק אורגני על הגנה על נתונים (חוק). לבירורים בנושא יש לפנות ל מנכ”ל ומייסד AppsFlyer שמבין יותר ממני. וגם הצעה דימוי רע, במיוחד אם היא פעולה של שיווק בדואר אלקטרוני עם מספר רב של נמענים אשר אינם מכירים אחד את השני. הימנעות הבעיות הללו היא פשוטה: היא משתמשת CCO, BCC במקום CC. במקרים מסוימים, במקום BCC BCC יש בתוכנית שלך הוא זהה. להגיד שלום להיות נחמד. כתוב את הודעתך בקפידה ולכתוב מילים שלמות. דואר אלקטרוני אינו SMS. לבדוק את האיות שלך. אין לשלוח קבצים מצורפים 1Mb או יותר בלי לבדוק קודם עם הנמען. זכור כי יש אנשים מסננים כדי למנוע קבצים גדולים ולא לכולם יש פס רחב. אז פשוט לא באים הקובץ ואחרים יגרום אי נוחות. כמו כן, אם לשלוח קבצים כבדים, יכול לחסום שרת משלך. חתימה. כלול אותה כל ההודעות שלך באופן אוטומטי. שקול הצבת, יחד עם השם שלך ואת החברה שלך, קישור לאתר שלך סלוגן פרסומי או ביטוי. מאמר.