10 טיפים לשמירה על בריאות ויופי

יופי, בריאות ותזונה משולבות כל. אם אתה לוקח תזונה מאוזנת ניתן יהיה לשמור על יופי מהמם בשלך חוץ ובריאות טובה בפנים שלך ו פיזיקאי מכובד. תזונה מאוזנת היא מספקת לנו את כל החומרים המזינים שעליך, הכמות הנכונה של חלבונים, פחמימות ושומנים. כדי להשיג מטרות אלה שעליך להבטיח איזון טוב בתזונה, מציגים מגוון רחב של מזונות, וההנחיה של תרגול. יסודות התזונה ליישב את הגובה, משקל, מידות, האנרגיה היומית שלך לצרכים. ברגע שיש לך מידע זה תוכל לחשב את צרכיך קלוריות עבור כל יום קביעת מטרות ויעדים לצורך תחזוקה, לנצח, או לרדת במשקל. כדי הרגילים הדיאטה שלך יכול להשאיר אותך בשני נכסים וכמה מאושרים.

עליך: 1. לאכול ובתבונה. הוא כולל מגוון של מזונות בתזונה כדי לוודא שתקבל את כל החומרים המזינים הדרושים עבור בריאות טובה. השתמש באחת הפירמידות זמין במספר טבלאות של קלוריות כדי להכין ארוחות טעימות ושלמה. לאכול 2 מגוון של דגנים מלאים, פירות וירקות.

אלה יתנו לך ויטמינים, מינרלים, הגנה מפני מחלות שונות. 3. לשמור על המשקל שלך ברמת בריא. ניהול משקל מוצלח הוא אחד המפתחות לבריאות טובה. על-ידי פעולה זו יהיה להפחית במידה ניכרת את הסיכונים של מחלות רבות כגון בעיות לחץ דם, סוכרת לב, סרטן, אוסטיאופורוזיס. 4. לטפח שליטה עצמית ולאכול חלקים בינוני. הסוד הוא לאכול הכל, אך במנות קטנות. לא נכנע גרגרנות. 5 לקבל לוח שנה עבור כל הארוחות, כמה קלוריות יש בכל ארוחה. אתה לעולם לא להרוג את הרעב לא לך ולא saltees ארוחות. 6 תרגול במתינות. בריאות טובה היא לא על חיסול פחמימות או שומנים. כולל את המאכלים האהובים עליך אם אתה רוצה, אבל למצוא את האיזון עם השאר שלך. אם אתה מקבל ויתורים וערב piza עם חברים ואז קצת יותר אכפת האוכל שלך למחרת. אם אתה הולך לאכול בחוץ, היא מספקת את הרעב שלך, אך לא הפסיק עד השעמום. אף אחד לא מכריח אותך לאכול כל מה אתה לשרת. 7. ודא כי כל ארוחות ביום לכלול את כל קבוצות המזון. 8 תוכנית פעילות גופנית מדי יום. הליכה, לקחת שיעורי אירובי, ריקודי או הצטרפות חדר כושר. פעילות גופנית לא רק שורף קלוריות אך נותן גוון העור, השרירים שלך מחזק את העצמות. בנוסף התרגיל גם מסירה את הרעלים שהצטברו בגוף שלך. 9 לשמור יומן שבו יש לרשום את המטרות שלך, ומה שאתם אוכלים כל יום. סקירה בשבוע שלך באופן אובייקטיבי, יוצרת טבלה בה במבט חטוף יכול לדעת מה הלך טוב ומה לא. זה יעזור לשמור לך על המסלול. 10 חוגגים כל ניצחון. לתת לך בהווה, או organizate בכל פעם פלט שתגיע למטרה. כדי לבצע את אחד, מגדילה סיכויי חיים ללא מחלות, מקטינה באופן משמעותי את הלחץ שאתה נראה, להרגיש טוב, מזדקנים גם ולהגדיל את הסיכויים שלך. הגוף האידיאלי שלך. יש אלטרנטיבה בריאה ובטוחה באמצעות המדע של התזונה שלך להעדיף ולהתחיל להשיג את השינויים הרצויים לך בגוף שלך, על בסיס קבוע. אם אתה רוצה לדעת יותר לחץ כאן וקבל את הגרסה הטובה ביותר של עצמך.