אגוזים, חלק חיוני של הדיאטה הים התיכון

פירות יבשים הם הם החלק העיקרי של הדיאטה הים תיכונית, ולכן הם בריאים מאוד, recommendable מאוד, שכן הם עשירים בסידן ברזל, ויטמינים, חלבונים, בנוסף כדי לצרוך אותם מקטין את הסיכוי למחלות לב וכלי דם. הם גם מתאים מאוד כאשר הוא מספיק פעילות גופנית, מאז הם מקור של אנרגיה מיידית, הם גם מנה ראשונה הטוב תזונתי מהתכולה הגבוהה. באפשרותך להשתמש גם מגוון מנות, מנות ראשונות, סלטים, קינוחים… אחר כך הלכתי. לספור כמה האגוזים הידועים ביותר: שקדים שקדים הם, כפי שהשם מרמז, הפרי של העץ שקדים, נוכל למצוא אותם בדרכים שונות: עם העור, קילוף, מטוגן, צלוי, קרקע, קצוץ… ניתן גם למצוא המר שקדים, אשר אינם אכילים, לפי ההיגיון, מריר, אבל משמשים לעתים קרובות עבור הכנת עוגות, מאפים, מספר רוחות. הם עשירים בסוגים שונים של ויטמינים (ויטמינים B5, B6, B17) B, אחרים ויטמינים שבו הוא שקדים עשיר הוא D או חומצה פולית, תיאמין, ריבופלבין, ניאצין, ויטמין E; כמו כן, יש מספיק אתרי מינרלים, ביניהם הינם מגנזיום, זרחן, אשלגן, אבץ, סידן וברזל. אגוזי קשיו קשיו הוא הפרי של העץ באותו השם, המכונה גם אגוזי קשיו, אגוזי קשיו, אגוזי קשיו, על פי המדינה שבה אנו נמצאים. אנחנו בדרך כלל למצוא אותו מטוגן, אבל זה גם יכול להיות יבש. הם משמשים לעתים קרובות גם במטבח, לקישוט מנות. הם מכילים תכולה גבוהה של ויטמין C, כמו גם ויטמינים B1, B2, B5. אגוזי לוז אגוזי לוז הם פרי אגוז הלוז, והם פרי מריר. מאת שלה תכולה גבוהה של ויטמין E, היא עזרה כי יכול לעמוד עוד פעם במעופש. אתה יכול למצוא, שניהם קלוף, בדרך כלל קלוי, כמו עם מעטפת, והוא אוסף בסתו, מומלץ בדרך כלל בחורף, הם להצטמק לכווץ ואני אקח בצבע כהה יותר, למרות שהם יכולים להיאכל באופן זהה. הם עשירים כמו תגובות, בויטמין E, תיאמין, ניאצין, ריכוז גבוה של זרחן, סידן ואשלגן. מומלץ להורדת רמות הכולסטרול, כפי שזה קורה לאגוזים כמעט כל. אותכם הם הפרי של צמח ממשפחת האפונה, בדרך כלל ניתן למצוא קלופים מלוח, אבל זה ניתן למצוא גם מעטפת, קלוי או טבעי. גם זמין באמריקה, חמאת בוטנים, ואתה ניתן למצוא גם את פירות, שמן מאוד קלים ורכים. הם עשירים בויטמין E, ויטמין B3, ויטמין B1 ומגנזיום, ובמידה פחותה יותר הוא מכיל גם: ברזל, זרחן, נחושת, גופרית, נתרן. שזיפים מיובשים שזיף, במקרה שלנו; כמובן, הם פרי השזיף, ניתן למצוא שני סוגים, עצם-אין, ללא עצמות, שהאחרון עדיפים על שימוש במטבח, כי לא לובשת את העצם מונע למצוא העצם הכלים. הם השיטה הכי יעיל והכי טבעי לשיפור התנועה מעיים, שכן הם בעלי אפקט מדהים משלשל, בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלה; מומלץ בחום על ידי תכונה זו. אגוזים הם הפרי של עץ אגוז, נוכל למצוא אותם עם הקליפה או כבר קלופים. הם לעזור במניעת מחלות לב, מומלץ להפחית כולסטרול, עשיר חלבון, ויטמינים A, B1, B6, חומצות שומן אומגה 3, יסודות קורט, לציטין שמנים. הם יכולים לשמש גם סלטים ושילוב עם גבינה. Sprockets הם פרי אננס המייצרים עצי אורן ובן תוספת אינם מרכיב חיוני של המטבח הים תיכוני במאכלים שונים רבים, מרקים, קינוחים, מתוקים… מחירו גבוה נובע הקושי של חילוץ אלה, מכיוון שהם דורשים מכונות מיוחדות. הם פירות יבשים עם חלבון גבוה יותר תוכן, להגיע מכילים 31 גר’ חלבון לכל 100 גרם פרי. הם גם שומרים על מספיק סיבים. פיסטוק פיסטוקים הן הפרי של העץ של העץ פיסטוק, הידוע גם בשם alfosigo. האם הם בדרך כלל מוצאים צלויים במעטפת, אבל הם גם מוכרים קלופים או raw. גם להכיל כמו אחרים רבים פירות יבשים, עשיר סיבים, יש להם תכולה גבוהה של רב-בלתי רוויות, חומצות שומן חד-רוויות, חומצה אולאית, תורם זה להורדת רמות הכולסטרול; בנוסף אשלגן, סידן, זרחן, ברזל, ויטמין A, B9, חומצה פולית. ישראל פרננדז Tienda באינטרנט של פירות יבשים, תה, תבלינים.